Czego dowiesz się z artykułu?

jaki jest wpływ zieleni na zdrowie psychiczne,
jakie korzyści przynosi zieleń zdrowiu fizycznemu,
gdzie zamieszkać, by żyć nowocześnie i mieć dostęp do rozległych terenów zielonych.

Wpływ zieleni na zdrowie psychiczne

Kontakt z zielenią to naturalny sposób na regenerację umysłu. Już sam widok drzew za oknem może pozytywnie wpływać na nastrój i koncentrację. Badania prowadzone w Instytucie Nauk Leśnych SGGW potwierdzają, że osoby mieszkające w pobliżu terenów zielonych rzadziej odczuwają przewlekły stres i mają większe poczucie szczęścia.

Prozdrowotny wpływ zieleni na zdrowie psychiczne jest więc faktem, do tego – jak podkreśla dr hab. Emilia Janeczko z Katedry Użytkowania Lasu Instytutu Nauk Leśnych SGGW – badanym od lat. A konkretniej: co dobrego może zrobić dla Twojej psychiki mieszkanie blisko terenów zielonych?

Wpływ terenów zieleni a redukcja poziomu stresu

Już krótki spacer w lesie znacząco zmniejsza poziom stresu. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z SGGW uczestnicy spędzali czas w otoczeniu drzew (każda osoba – nieco inny), a następnie mierzono ich tętno i ciśnienie. Okazało się, że zaledwie 10 minut w lesie wystarczy, by parametry fizjologiczne wróciły do normy: ich serce biło spokojniej, a ciśnienie spadało. To dowód, że natura ma realny, mierzalny wpływ na układ nerwowy i krążenie.

Tereny zielone a poprawa koncentracji i uwagi

Po zaledwie godzinie spędzonej w lesie zauważono u badanych wyraźną poprawę koncentracji i sprawności poznawczej. W codziennym życiu oznacza to, że kontakt z zielenią może pomóc Ci „zresetować” umysł, np. po intensywnej pracy, przed egzaminem czy po dniu pełnym obowiązków. Nie bez powodu w wielu firmach i szkołach promuje się przerwy w otoczeniu roślinności.

Zielone przestrzenie mogą dodawać energii i radości z życia

Po spacerze w lesie ludzie czują się bardziej zrelaksowani, ale też, paradoksalnie, pełni energii. Zielone otoczenie pobudza, zamiast męczyć. Co stanowi efekt naturalnych bodźców: dźwięków ptaków, zapachu żywicy, miękkiego światła. Dla mieszkańców miast takie „naładowanie baterii” bywa na wagę złota.

Zieleń ma korzystny wpływ na ogólne zdrowie psychiczne?

Zieleń co do zasady łagodzi napięcie i obniża poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Badacze zauważyli, że osoby mieszkające bliżej terenów zielonych rzadziej odczuwają objawy depresji i lęku, a także mają lepszy nastrój na co dzień. W Japonii praktykuje się nawet tzw. „kąpiele leśne” (shinrin-yoku), czyli świadome przebywanie w lesie, które wspomaga leczenie stanów depresyjnych.

Oczywiście nie chodzi tutaj o idź pobiegaj czy coś, czyli sugerowanie, że wystarczy trochę kontaktu z naturą, by nie mieć depresji. Zieleń ma pozytywny wpływ na samopoczucie, w związku z czym może obniżać ryzyko występowania objawów depresyjnych, co nie oznacza, że sama w sobie leczy tę, jak wiadomo, ciężką i trudną chorobę. Jeśli Ty lub któryś z Twoich bliskich zmagacie się z depresją i potrzebujecie pomocy tu i teraz, skontaktuj się z:

Linią bezpośredniego wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego – pod numerem: 800 70 2222, linia czynna przez 24 godziny, 7 dni w tygodniu [2].
Telefonem zaufania lub bezpłatnym czatem internetowym dla dzieci, młodzieży i opiekunów przeżywających trudności – pod numerem: 800 12 12 12, linia czynna przez 24 godziny, 7 dni w tygodniu, lub pod adresem czatu: www.brpd.gov.pl [3].
Telefonem zaufania lub bezpłatnym czatem internetowym dla dzieci i młodzieży – pod numerem: 11 6 111, linia czynna przez 24 godziny, 7 dni w tygodniu, lub pod adresem czatu: www.116111.pl/czatuj [4].

Wpływ zieleni na zdrowie fizyczne

Korzyści z kontaktu z naturą nie kończą się na lepszym samopoczuciu psychicznym. Zieleń pozytywnie wpływa również na ciało, od układu oddechowego, przez krążenie, aż po odporność. A co dokładniej sprawia, że mieszkanie blisko terenów zielonych ma dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne i jakich pozytywnych skutków obcowania z zielenią można się spodziewać?

Lepsza jakość powietrza

W powietrzu leśnym znajduje się średnio 8–20 razy mniej bakterii niż w powietrzu miejskim [1]. To zasługa tzw. fitoncydów, naturalnych substancji wydzielanych przez drzewa, które mają działanie bakteriobójcze. Dla osób mieszkających w środowisku miejskim oznacza to prostą zależność: im więcej terenów zielonych wokół, tym czystsze powietrze wdychają na co dzień.

Niższy poziom hałasu

Las działa jak naturalna bariera dźwiękowa, pochłaniając i rozpraszając fale akustyczne [1]. Naukowcy ustalili, że już 150 m od granicy lasu poziom hałasu może spaść o 18–25 dB, co przekłada się na ciszę, jakiej nie da się uzyskać nawet w większości miejskich osiedli. A cisza to nie tylko komfort. Pozytywny wpływ lasu to tutaj również zdrowszy sen i mniejsze napięcie mięśniowe.

Wzmocnienie odporności

Mieszkanie w pobliżu terenów zielonych zapewnia poprawę funkcjonowania układu odpornościowego. U osób regularnie spędzających czas w lesie obserwuje się wzrost liczby limfocytów NK, czyli komórek odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów i komórek nowotworowych. To efekt działania naturalnych związków lotnych, którymi oddychamy wśród drzew. I dla jasności: oczywiście nie próbujemy tutaj napisać, że wizyty w lesie leczą choroby nowotworowe. Ze wspomnianych wcześniej badań wynika jednak, że istnieje realny wpływ zieleni na liczbę limfocytów NK.

Zdrowsze serce i lepsze ciśnienie

Zieleń działa profilaktycznie na układ sercowo-naczyniowy. Obniża tętno, poprawia krążenie i reguluje ciśnienie krwi. Badania SGGW potwierdziły, że nawet krótki kontakt z lasem (od 10 do 20 minut) może przynieść mierzalne korzyści dla układu krążenia.

Więcej ruchu, mniej chorób cywilizacyjnych

Bliskość natury sprzyja aktywności fizycznej: spacerom z psem i rodziną, bieganiu, jeździe na rowerze. W miastach, gdzie nie brakuje zielonych parków i ścieżek, mieszkańcy częściej spędzają czas na świeżym powietrzu. Efekt? Lepsza kondycja, mniejsze ryzyko otyłości i chorób układu krążenia.

Lepsza jakość snu

Cisza, świeże powietrze i naturalne światło sprzyjają głębszemu i spokojniejszemu snu. To z kolei przekłada się na lepszą regenerację organizmu oraz wyższą odporność psychiczną. Osoby mieszkające w pobliżu terenów zielonych rzadziej skarżą się na problemy ze snem, co również potwierdzają obserwacje badaczy dobroczynnego wpływu zieleni na zdrowie.

Nowoczesne apartamentowce, a dookoła tereny zielone? To możliwe

Choć wiele osób wciąż uważa, że bliskość natury to przywilej mieszkańców wsi, rzeczywistość coraz częściej temu przeczy. W nowoczesnym budownictwie, także tym deweloperskim, łączenie komfortu miejskiego życia z dostępem do zieleni staje się standardem.

Przykładem są inwestycje realizowane na obrzeżach dużych miast, które oferują zarówno szybki dojazd do centrum, jak i ciszę, świeże powietrze oraz zieleń za oknem. Jednym z takich miejsc są Porosły pod Białymstokiem, czyli spokojna, zielona okolica położona zaledwie kilka minut od miasta.

To lokalizacja, w której można cieszyć się najlepszymi stronami obu światów. Z jednej strony bliskość komunikacji miejskiej, szkół i sklepów, z drugiej: dostęp do rozległych terenów zielonych, cisza i spokój. Spacer z psem, poranna kawa na tarasie z widokiem na drzewa, a po pracy szybki wypad do lasu to codzienność mieszkańców tych okolic Białegostoku.

Co więcej, badania potwierdzają, że nawet miejska zieleń, czyli parki, skwery, ogródki czy zielone ściany, daje podobne korzyści zdrowotne jak las. Nie trzeba więc przeprowadzać się daleko, by czerpać z natury. Wystarczy, że miejsce zamieszkania zostało zaplanowane z myślą o harmonii między budynkami a przyrodą.

Mahonia Premium i Kalaminta – nowoczesność i zielone przestrzenie

Właśnie tak zaprojektowano nowe inwestycje M Development: Mahonia Premium i Kalaminta. To miejsca, w których nowoczesne budownictwo łączy się z naturą. Wysoka jakość wykończenia, duże przeszklenia, jasne wnętrza i zielone strefy wokół budynków sprawiają, że mieszkańcy czują się tu dobrze nie tylko dzięki estetyce, ale także dzięki realnemu kontaktowi z przyrodą.

Osiedla te wyróżniają się przemyślanym układem urbanistycznym: alejki spacerowe, zieleńce, ogródki, a nawet tereny rekreacyjne zachęcają do ruchu i odpoczynku. Dla rodzin z dziećmi to miejsce idealne, bo znajdujące się z dala od miejskiego zgiełku, a jednocześnie z doskonałym dojazdem do centrum Białegostoku.

W M Development dbałość o jakość życia mieszkańców stanowi nie tylko kwestia estetyki, ale również świadomy wybór lokalizacji, która sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Badania SGGW potwierdzają, że kontakt z naturą to nie luksus, ale podstawowa potrzeba. Taka sama jak dostęp do światła, ciszy czy świeżego powietrza.

Źródła:

[1] https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C98526%2Cbadania-potwierdzaja-pozytywny-wplyw-lasu-i-zieleni-na-zdrowie-i

[2] https://www.gov.pl/web/kppsp-limanowa/linia-bezposredniego-wsparcia-dla-osob-w-stanie-kryzysu-psychicznego

[3] https://www.gov.pl/web/kppsp-limanowa/linia-bezposredniego-wsparcia-dla-osob-w-stanie-kryzysu-psychicznego

[4] https://116111.pl